健康管理は、食事の管理から。焼きめしの食塩相当量の内訳

焼きめしの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （51.4%）
• 薄口しょうゆ （24.9%）
• 焼き豚 （20.7%）
• 卵 （3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	51.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.4	g	24.9	%
焼き豚	50g	1.2	g	20.7	%
卵	M1個	0.17	g	3	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%
ショウガ	0.5片	0	g	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	g	0	%
米・もち米	200g	0	g	0	%