健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンKの内訳
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酢豚のビタミンKの内訳
酢豚のビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
植物油
(46.3%)
■
卵
(23.4%)
■
ピーマン
(14.7%)
■
豚肩ロース
(10%)
■
にんじん
(2.5%)
■
その他 (3.2%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
植物油
大さじ0.5杯
11.1
μg
46.3
%
■
卵
M1個
5.6
μg
23.4
%
■
ピーマン
中0.5個
3.5
μg
14.7
%
■
豚肩ロース
60g
2.4
μg
10
%
■
にんじん
20g
0.6
μg
2.5
%
■
ケチャップ
大さじ0.5杯
0.45
μg
1.9
%
■
たけのこ
15g
0.3
μg
1.3
%
■
中華だし
0.5カップ
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
米酢
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
干ししいたけ
中1個
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
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