健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの食物繊維の内訳

五目チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.4%）
• 小口ネギ （26.4%）
• ニンニク （18.1%）
• ショウガ （11.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	44.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	26.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	18.1	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	11.1	%
植物油	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
焼き豚	50g	0	g	0	%