健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮のナトリウムの内訳

チキン南蛮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （56.2%）
• 食塩 （19.2%）
• マヨネーズ （12.4%）
• 若鶏モモ （8.7%）
• 卵 （3%）
• その他 （0.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	10g	570	mg	56.2	%
食塩	0.5g	195	mg	19.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	12.4	%
若鶏モモ	150g	88.5	mg	8.7	%
卵	M0.5個	30.1	mg	3	%
米酢	大さじ2杯	3.8	mg	0.38	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%