健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮の栄養バランスを見てみよう

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チキン南蛮の詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊若鶏モモ 150g 300 kcal
    679.5 kcal
チキン南蛮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 679.5 kcal
 
33.3%
 内訳
＊炭水化物 23.9 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 28.9 g
 
28.3%
 内訳
＊ナトリウム 1014 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 48.5 g
 
85.6%
 内訳
＊カリウム 492 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 27.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 98.5 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
195.3%
 内訳
＊葉酸 30 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 259 mg
 
39.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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