健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		スムージー 小松菜 ピーマン にんじんスティック 柿 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ブルーチーズ 冷や奴 かぼちゃの煮物 リーフレタス	玄米ご飯 厚揚げ 小松菜 にんじんスティック 白菜 みょうが 大根サラダ 若鶏のレモン蒸し	1651.8	kcal
10月2日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ざるそば 大根おろし （1人前） クルミ		玄米ご飯 焼き餃子 水菜 ワカメ ぶなしめじ 卵 白菜（キムチ）	1577.4	kcal
10月3日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ルッコラ いちじく にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ 生ワカメ 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ほっけ開き干し レンコンのきんぴら 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ...	1471.5	kcal
10月4日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン にんじんスティック ルッコラ クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 リーフレタス	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし　ポン酢風味 ピーマン ぶなしめじ トマト だし巻き卵 ワカメ	1382.8	kcal
10月5日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば ウィンナー キャベツ ピーマン にんじんスティック 玉ねぎ ぶなしめじ きゅうりスティック トマト	ご飯 小 サバ缶詰 玉ねぎ さやいんげん にんじんスティック だし巻き卵 納豆	1774	kcal
10月6日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 キャベツ クエン酸 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） いちじく	フランスパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 大豆 水菜 レタス	ご飯 小 焼き鮭 ポテトサラダ ちくわ 葡萄	1287.9	kcal
10月7日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック 大根の葉 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 アボカド トマト 水菜 レタス	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... にんじんスティック 油揚げ きゅうりスティック しらす干し 納豆 焼きのり	1959.7	kcal
10月8日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック 大根の葉 クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ディアルガのピザパン [... 牛乳 ゆで卵 キャベツ にんじんスティック レタス ぶなしめじ カッテージチーズ	寿司 長ネギ キャベツ にんじんスティック レタス ぶなしめじ	1330.9	kcal
10月9日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック 大根の葉 クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 カッテージチーズ 粉ふきいも にんじんスティック アスパラガス 水菜 レタス	玄米ご飯 麻婆豆腐 たけのこ 鰹節 野菜一日これ一本 [ペッ...	1677.9	kcal
10月10日(金)		スムージー 小松菜 にんじんスティック 大根の葉 ルッコラ エスキモー ピノ ミント... クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト きゅうり 大根サラダ レタス	玄米ご飯 シュウマイ キャベツ 大根サラダ セロリ 小松菜 玉ねぎ にんじんスティック 干しエビ	1725	kcal
10月11日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 ルッコラ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	カレーパン 牛乳 ゆで卵 プレスハム セロリ きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 焼き鮭 大豆 きゅうりスティック 大根サラダ ゴマ	1699.8	kcal
10月12日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 プレスハム プロセスチーズ ほうれん草 にんじんスティック ウインナーソーセージ きゅうりスティック レタス 卵 野菜一日これ一本 [ペッ... バナナ	玄米ご飯 プレスハム ゴーヤ にんじんスティック 玉ねぎ 卵 納豆 白菜キムチ	1636.6	kcal
10月13日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 大豆 焼き鮭 きゅうりスティック 大根サラダ 水菜 レタス	玄米ご飯 さつまいも セロリ つみれ がんもどき ぶなしめじ 豆乳（無調整） サバ缶詰 玉ねぎ	1663.2	kcal
10月14日(火)		スムージー 小松菜 セロリ にんじんスティック リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 カニかま きゅうり セロリ レタス	アーモンド しらすのふりかけ 干しエビ ご飯 小 水菜 きゅうりスティック 大根サラダ レタス サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン にんじんスティック ぶなしめじ	2129.4	kcal
10月15日(水)		スムージー 小松菜 セロリ ピーマン リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 さつまいも セロリ きゅうりスティック 水菜 レタス	ご飯 小 キャベツ にんじんスティック ピーマン サーロイン 白菜キムチ	1413.6	kcal
10月16日(木)		スムージー 小松菜 セロリ ピーマン クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し 大根サラダ レタス ピーナッツ	玄米ご飯 キャベツ セロリ 豚キムチ	1619.2	kcal
10月17日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ルッコラ にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 大豆 焼き鮭 水菜 セロリ レタス	月見うどん 若鶏のレモン蒸し 白菜と油あげの煮浸し にんじんスティック 大根サラダ みょうが	1622.6	kcal
10月18日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック ピーマン セロリ リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば 焼き豚 ウィンナー キャベツ にんじんスティック オニオンサラダ 野菜一日これ一本 [ペッ... 柿の種 ピーナッツ	玄米ご飯 鮭 焼秋刀魚 大根サラダ 大葉 ポテトサラダ きゅうりスティック レタス	1732.9	kcal
10月19日(日)		スムージー 大根の葉 セロリ 柿 ピーマン リンゴ ショウガ クエン酸 バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	大根おろし （1人前） 味噌 鰹節 長ネギ ざるそば バナナ	玄米ご飯 焼き鮭 玉ねぎ ぶなしめじ 大根の葉 しらす干し にんじんスティック 納豆 クルミ ピーナッツ	1886	kcal
10月20日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 セロリ にんじんスティック リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 さつまいも セロリ 水菜 レタス	玄米ご飯 サバ開き干し 白菜 ウィンナー ぶなしめじ 牛乳 豆乳（無調整） 野菜一日これ一本 [ペッ...	1995.1	kcal
10月21日(火)		スムージー ほうれん草 ピーマン 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン プレスハム プロセスチーズ 牛乳 ゆで卵 絹ごし豆腐 しらす干し きゅうりスティック 水菜 大根サラダ サニーレタス	玄米ご飯 焼き餃子 大根の葉 にんじんスティック ぶなしめじ しらす干し 白菜キムチ ひじき煮 大根サラダ ゴマ	2110.1	kcal
10月22日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 セロリ にんじんスティック ピーマン リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ブルーチーズ プレスハム ピーマン キャベツ サニーレタス ピーナッツ	玄米ご飯 タンドリーチキン サニーレタス さやいんげん にんじんスティック 焼きなす 白菜 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー 牛乳 豆乳（無調整） ヨーグルト（無糖）	1776	kcal
10月23日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 セロリ 大根の葉 にんじんスティック クエン酸 牛乳 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	カレーパン 牛乳 ゆで卵 アボカド トマト 水菜 サニーレタス	玄米ご飯 ズッキーニ プレスハム 卵 イナゴの佃煮 白菜キムチ	1365.6	kcal
10月24日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック ピーマン クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 バター ひじき煮 しらす干し 大根サラダ 水菜 サニーレタス ゴマ	玄米ご飯 ほうれん草のお浸し サバ缶詰 玉ねぎ ピーマン 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ...	1780.6	kcal
10月25日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 ハムエッグ 大根サラダ トマト 水菜 ピーマン コーン サニーレタス ゴマ	ざる蕎麦 にんじんのかき揚げ（天つ... 穴子 刺身 大根サラダ 大根おろし （1人前） 大葉 梨	2243.8	kcal
10月26日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 バター 冷や奴 ひじき煮 鮭フレーク 水菜 大根サラダ ゴマ	玄米ご飯 肉 里芋　 にんじんスティック 大根サラダ ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ...	1581.6	kcal
10月27日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん キャベツ トマト サニーレタス バナナ	玄米ご飯 タラ（干し） 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ レンコンのきんぴら ゴマ かぶ（根） 梨	1636.1	kcal
10月28日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 ルッコラ パセリ キャベツ セロリ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 キャベツ ぶなしめじ サニーレタス	玄米ご飯 牛肉 キャベツ にんじんスティック ニンニクの芽 玉ねぎ イナゴの佃煮 冷や奴 バナナ ピーナッツ	1740.9	kcal
10月29日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ルッコラ ドライパセリ キャベツ セロリ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 ゆで卵 プレスハム キャベツ にんじんスティック ぶなしめじ リーフレタス	インスタントうどん・そば 白菜 大根の葉 にんじんスティック ポークステーキ 卵	1411.6	kcal
10月30日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック ルッコラ パセリ セロリ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 牛乳 ゆで卵 大豆 カニかま 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ほうれん草 のりの佃煮 サバ缶詰 玉ねぎ 長ネギ 厚揚げ ピーマン	1320.6	kcal
10月31日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ルッコラ エスキモー ピノ ミント... パセリ セロリ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ハマチの刺身 大根おろし （1人前） 大葉 厚揚げ 長ネギ ピーマン 野菜一日これ一本 [ペッ...	2102.1	kcal