健康管理は、食事の管理から。つけめんの栄養バランスを見てみよう

のな▼さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>つけめんの詳細

つけめんの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊卵焼き 30g 45.3 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ゴマ 大さじ0.4杯 23.1 kcal
    633.5 kcal
つけめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 633.5 kcal
 
31%
 内訳
＊炭水化物 84.3 g
 
23.5%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 1793 mg
 
45.5%
 内訳
＊脂質 20.3 g
 
35.7%
 内訳
＊カリウム 835 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 60.7 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 16 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 57.1 μg
 
76.1%
 内訳
＊葉酸 86.2 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4月29日（月）【... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
MyLife 29... 　Tokyo198
風にのせて♪ 　ましゃもも
TK66さん、よく... 　打ち水
おはよー！ 　だんぶるどあ
呑めや唄えや 　mommomo
よし 　taka0723
話と違う 　manakei
19℃晴れ 　muusan
4704日目－22... 　たいパパ
MyLife 28... 　Tokyo198
4/28 　kobaya
20240428 　rm-112
エンジンオイル交換 　ダックスＲＯＮ
快晴 　komokomo
休日　GW２日目　... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ