健康管理は、食事の管理から。にんじんの白和えの栄養バランスを見てみよう

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にんじんの白和えの詳細

材料

にんじん 80g 29.6 kcal
絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
ほうれん草 10g 2 kcal
板こんにゃく 15g 0.75 kcal
料理酒 5g 9.1 kcal
本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
ゴマ 4g 23.1 kcal
米みそ(白) 6g 11.5 kcal
    128.2 kcal
にんじんの白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 128.2 kcal
 
4.8%
内訳
炭水化物 15 g
 
3.2%
内訳
タンパク質 6 g
 
4.5%
内訳
ナトリウム 575 mg
 
14.6%
内訳
脂質 4.8 g
 
6.5%
内訳
カリウム 446 mg
 
14.8%
内訳
カルシウム 120 mg
 
5.2%
内訳
1.7 mg
 
3.4%
内訳
亜鉛 0.9 mg
 
3%
内訳
ビタミンA 579 μgRE
 
19.3%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.7 mg
 
---%
 
ビタミンK 39.3 μg
 
52.4%
内訳
葉酸 55.9 μg
 
5.5%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 3.6 g
 
14.4%
内訳
食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
内訳


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