健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう
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ゴーヤチャンプルの詳細
ゴーヤチャンプルの詳細
材料
*
ゴーヤ
50g
8.5
kcal
*
木綿豆腐
0g
0
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
豚バラ
40g
154
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
料理酒
2.5g
4.6
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
かつお節
2g
7.1
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
247.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
247.4
kcal
11.4%
内訳
*
炭水化物
3.2
g
0.8%
内訳
*
タンパク質
10.8
g
10%
内訳
*
ナトリウム
532
mg
13.5%
内訳
*
脂質
20.2
g
33.5%
内訳
*
カリウム
297
mg
9.9%
内訳
*
カルシウム
21.3
mg
0.9%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
44.8
μgRE
1.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.7
μg
29.1%
内訳
*
ビタミンC
38.8
mg
38.8%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
25.1
μg
33.4%
内訳
*
葉酸
47.9
μg
4.7%
内訳
*
コレステロール
122
mg
16.2%
内訳
*
食物繊維
1.3
g
5.2%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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