健康管理は、食事の管理から。野菜のかき揚げ（天つゆ）の栄養バランスを見てみよう

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野菜のかき揚げ（天つゆ）の詳細

材料

＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊かぼちゃ 10g 9.1 kcal
＊さつまいも 10g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊かぼちゃ 10g 9.1 kcal
＊さつまいも 10g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    330.8 kcal
野菜のかき揚げ（天つゆ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 330.8 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 181 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 21 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 41.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 210 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 40.3 μg
 
53.7%
 内訳
＊葉酸 46.9 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 21.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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