健康管理は、食事の管理から。鶏の唐揚げ(ムネ肉）の栄養バランスを見てみよう

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鶏の唐揚げ(ムネ肉）の詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 1.5g 3.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
    481.6 kcal
鶏の唐揚げ(ムネ肉）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 481.6 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 844 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 32.7 g
 
44.1%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 21.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 80.3 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 77.4 μg
 
103.2%
 内訳
＊葉酸 21.5 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 209 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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