たかやんさん
最新の記録ノート
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2008年 |
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08年03月19日（水）
健康生活(03/19曇） |
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＜健康ワンポイント情報＞
～気になる健診結果ベスト４～
１位 高脂血症（コレステロールや中性脂肪）
２位 高血糖（血糖値）
３位 ＢＭＩ
４位 高血圧
このデータは、某市保健センターの調査結果です。
＜健康状態＞
今日は８時半にスタート位置に到着。何時の時間帯より早く準備体操をしていたら、リキさんが既に走っていた。久し振りに海ちゃんが自転車で到着、その後ナオちゃんが自転車で到着、僕はストレッチを済ませたら２．０６ｋｍコースをソロで練習スタートした。テントハウス付近で今日も石さんとクロス通過した。その後早大の女子学生が通過、この時間帯は本当に見慣れたランナーが多い。昨日迄ウォーキングしていたナオちゃんは今日からジョギング走行していた。
僕は上半身は半袖１枚のスタイルで連続約１０ｋｍを走った。前日の足腰の痛みも消え去り、１ｋｍのラップタイムは、久し振りに６分２０秒となった。更に今月目標(120km)でジョギング総距離(121.8km) 達成度(101%)で今日達成できた。
ジョギング 10.1km を 64分00秒(6'20/km)で走りました。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 22時 |
| キャベツ（1人前） |
8.8 |
kcal |
| パセリ（1人前） |
2.2 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| 生ワカメ（1人前） |
0.88 |
kcal |
| 菜の花（1人前） |
20 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| ネギ（1人前） |
2.7 |
kcal |
| パン（2人前） |
248 |
kcal |
| にんにく（1人前） |
8 |
kcal |
| そば（1人前） |
297 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| たまご（1人前） |
97.4 |
kcal |
| 菜の花（1人前） |
20 |
kcal |
| 焼きアジ（1人前） |
74.4 |
kcal |
| 厚揚げ（1人前） |
195 |
kcal |
| ひき肉（1人前） |
111 |
kcal |
| 里芋（1人前） |
237 |
kcal |
| コーヒー（5人前） |
32 |
kcal |
| お茶（5人前） |
10 |
kcal |
| アイス（1人前） |
303 |
kcal |
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2182 |
kcal |
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