たかやんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

たかやんさんの2008年03月の記録ノート

健康生活(03/31雨）	03月31日
＜健康ワンポイント情報＞～栄養カロリー計算ツール～健康的なダイエットを目指す人、生活習慣病の予防に挑戦する人に重宝なパソコンのツールをご紹介します。 ■簡単！栄養andカロリー計算どの栄養素が不足しているの？
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健康生活(03/30曇）

03月30日

＜健康ワンポイント情報＞
～「健康」に関する意識調査～
４月から始まる特定検診制度の義務化で健康への関心は高まってます。
下記の二つの調査結果で、健康への関心はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）でした。
［引用参照先］
■キリンビール株式会社の「健康」に関する意識調査

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健康生活(03/29晴）	03月29日
＜健康ワンポイント情報＞～健康ところ２１　取材参加～健康ところ２１「わくわくお散歩マップ」並木地区・中新井コースのウォーキングに参加した。（健康ところＪ＆Ｗ　写真掲載） http://www.freeml.com/jogwalk/9/latest
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健康生活(03/28曇）	03月28日
＜健康ワンポイント情報＞～血管の若さを保つ食品～大豆に含まれているイソフラボン効能＝コレステロールの酸化を抑え血管の老化や動脈硬化を防ぐ食材＝大豆食品である納豆・豆腐・高野豆腐・油揚げ・厚揚げ等［体験談］
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健康生活(03/27晴）	03月27日
＜健康ワンポイント情報＞～皆んな何を相談したの？～健康日本２１の関係で、某保健センターが相談利用者に行ったアンケートのデータによると下記の通りであつた。１．食事のことを聞きたい。２．健診結果のことを聞きたい。３．運動の方法を聞きたい。
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健康生活(03/26）	03月26日
＜健康ワンポイント情報＞～禁煙の心得と工夫～（ストレス回避）１．休暇等を利用して禁煙を始める。２．充分な睡眠、軽い運動をする。３．喫煙以外のストレス解消法を探す。
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健康生活(03/25）

03月25日

＜健康ワンポイント情報＞
～禁煙の挑戦～
昨日も掲載したが、僕はヘビースモーカーだった。医師から肺気腫の再検査と言われ、喫煙習慣ニコチン依存症から断ち切る決意で「健康保険」適用３ヶ月５回の外来通院に耐えて煙草を止めた。禁煙してから約２年間一本も吸ってない。
マラソンの自己記録挑戦の為に「禁煙」が役立ち、血圧も低下し薬も４種類が１種類１錠／日のみになった。

（保険適用の審査）

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健康生活(03/24雨）	03月24日
＜健康ワンポイント情報＞～喫煙者の死亡率～（癌）喉頭がん　３２．５倍肺癌　　　　４．５倍肝臓癌　　　３．１倍 ...
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健康生活(03/23晴）	03月23日
＜健康ワンポイント情報＞健康づくりに挑戦し続けましょう！～食生活と健康法～がん予防の１２ヶ条 01.バランスのとれた栄養を摂る 02.毎日変化のある食生活
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＜健康ワンポイント情報＞
僕のＢｌｏｇ「健康生活実践編」は、人気ブログランキングにも加入しました。
先日、僕のＢｌｏｇで某氏からコメントを頂いたこともあって、「ＢＬＯＧ　人気ブログランキング　ＲＡＮＫＩＮＧ」で、執筆者がどんなことを掲載しているのか流し読みしてたら、ドッキとする見出「早期リタイヤすると死期も早まる？テーマ：健康法2008-03-22 19:35:32」でＢｌｏｇを開いて拝読した。執...

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健康生活(03/21曇）	03月21日
＜健康ワンポイント情報＞～血管が老化する危険因子～１．血圧が高い２．血糖値が高い３．コレステロールが高い４．肥満 ...
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健康生活(03/20雨）

03月20日

＜健康ワンポイント情報＞
～「食品の安全性」～
この話題は「米国の狂牛病」「ファミレス」「偽装食肉」「中国の餃子」等で騒がれて、新聞・ＴＶで報道されている通りです。
「消費者を騙す悪徳商法」や「安かろう悪かろう品質無視」等様々で、Ｎｅｗｓは後を絶たない。

我が家では、妻が農家出身なので「家庭菜園」で野菜は賄ってます。

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健康生活(03/19曇）	03月19日
＜健康ワンポイント情報＞～気になる健診結果ベスト４～１位　高脂血症（コレステロールや中性脂肪）２位　高血糖（血糖値）３位　ＢＭＩ４位　高血圧
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健康生活(03/18晴）	03月18日
＜健康ワンポイント情報＞～輸入加工食品の安全性～加工食品は食品衛生法で国が検疫所で検査します。その検査方法は、全体の１割をサンプル抜き出し検査するのみです。生や茹た野菜は残留農薬検査がありますが、練り混ぜ加工食品（餃子やシュウマイ等）はノーチェックです。
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健康生活(03/1７曇）

03月17日

＜健康ワンポイント情報＞
～口臭・体臭・加齢臭～
口臭は生活習慣や体内環境によって左右されます。
口臭や体臭の原因、対策、予防、治療に関心を持って、自分に合った対策を探していきましょう！
最近、ドラッグやスーパーの歯ブラシコーナーで、「舌専用ブラシ」の広告が増えた。団塊の世代を狙った商魂なのか？実態は口臭の主因の中に「舌苔」で加齢と共に異臭を発生するので、中高年層に需要が増えている為なのだ。
自分...

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健康生活(03/16曇）

03月16日

＜健康ワンポイント情報＞
～コーヒーが病を予防する効果～
僕はコーヒーが好きなので、厚生労働省等の調査結果に関心を抱き記事を読んだ。
（要約）
［１］肝臓癌を減らす効果＝厚生労働省の調査では、コーヒーを毎日飲む人の「癌」発症率（発病リスク）は、飲まない人の５０％だった。
［２］血糖値の抑制効果＝国立国際医療センターの調査結果でも、コーヒーを週一回以上飲む人は、飲まない人より

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健康生活(03/15晴）

03月15日

＜健康ワンポイント情報＞
「相互リンク」＝リンクを貼ることは、自分だけでなく読者にとっても利点があります。更にお互いに読者層拡大に寄与するでしょう。
僕の「健康生活実践編」Ｂｌｏｇのリンク先に「メタボ解消！！」（Chicoさんの体験論Ｂｌｏｇ）を掲載しました。
■健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/
■Chicoさんの「メタボ解消！！」Ｂｌｏｇ

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健康生活(03/14曇）	03月14日
＜健康ワンポイント情報＞～健康維持の着眼点～１．自分で出来る健康チェック　　血圧、貧血、尿、便潜血の点検２．健康づくりと運動　　ストレッチやウォーキングの継続
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健康生活(03/05晴）	03月05日
＜ご案内＞３月６日（木）～１３日（木）迄、九州滞在となり掲載を中断します。＜健康状態＞今日は、３０ｋｍ走リ終えたリキさんと会った。ナオちゃんは、昨日右足を捻挫したとか言ってたから、今日は来てません。
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健康生活(03/04晴）

03月04日

＜ご案内＞
３月６日（木）～１３日（木）迄、九州滞在となり掲載を中断します。

＜健康状態＞
先週依頼久し振り、リキさん、文爺さん、ナオちゃん、たかやんとジョギング仲間が揃った。桜見物シーズンにジョギング練習が終ったら皆で青空のんべ会を開催することに意見が一致した。
半年前は、お互い最初は見知らぬランナー達だった。僕が対話のキッカケを作っては「友の輪」を広げ、ニックネームで呼び合う走る事が趣味で単...

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健康生活(03/03曇）

03月03日

＜健康ワンポイント情報＞
■体重測定する時間と方法
体重測定は、起床したら即トイレで大便と小便をした後行ってます。
理由＝体重が一番安定しているからです。

測定時間，測定条件を一定に保って体重測定したらかならず記録に残し、１週間，１ヶ月間の平均値で増減の検証を行って健康生活（食と運動）を改善しましょう。

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健康生活(03/02曇）	03月02日
＜健康ワンポイント情報＞先日の家で楽々できるストレッチ（柔軟体操）は、実際体験なさいましたか？今日は下記の健康チェックツールをご紹介しましょう。［引用参照先］ ■運動消費カロリー計算機運動や日常生活で消費するカロリーを計算
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健康生活(03/01晴）

03月01日

＜健康ワンポイント情報＞
僕のＢｌｏｇ「健康生活　実践編」（公開情報）の拝読者が徐々に増え、来月４月から開始される「特定健診」メタポリック・シンドロームに対して関心が深まったことが判明しました。
僕も冬太りモードの脱却からダイエット化に向けて「食事と運動」再挑戦の目標を開始した。２月３日に６７ｋｇだった体重が２月２９日に６４．４ｋｇになり２．６ｋｇ減量できた。
一番意識が働いたのは、"カラダカラ"...

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「健康生活」「通常日記」「運動の記録」「レシピの記録」「お知らせ」～たかやんさんの記録ノート

たかやんさんの2008年03月の記録ノート

健康生活(03/31雨）

健康生活(03/30曇）

健康生活(03/29晴）

健康生活(03/28曇）

健康生活(03/27晴）

健康生活(03/26）

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健康生活(03/21曇）

健康生活(03/20雨）

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