307日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

307日目

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【朝ごはん】ハムサンド　青汁

【昼ごはん】たぬきうどんセット

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.4リットル	摂取カロリー。 2841kcal	睡眠時間 7時間
食事の記録 2841kcal	体重 70.2kg

【食事の記録】

9時
伊藤製パンホテルブレッド　食パン　６枚（2人前）	276	kcal
ハム（1人前）	29.4	kcal
マーガリン（1人前）	98.5	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきうどん（1人前）	417	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
大根（たくあん）（2人前）	10.2	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
14時
マヨネーズ（2人前）	188	kcal
22時
ご飯（2人前）	538	kcal
味噌汁（1人前）	37.2	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	50.8	kcal
じゃがいもバター（1人前）	317	kcal
カレイの煮付け（1人前）	129	kcal
肉豆腐（1人前）	260	kcal
野沢菜（1人前）	4.5	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
江崎グリコミニセレジャイアントコーンクッキー＆生チョコ 1個（1人前）	129	kcal
	2841	kcal
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