395日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月03日（月）

395日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 冷やしラーメン　おにぎり

【間食】

【晩ごはん】ヒレカツ丼 　味噌汁　サラダ

【夜食】 チョコバー

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.6リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2329kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
伊藤製パン ホテルブレッド　食パン　６枚（2人前） 276 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
CoCo壱番屋 アイスコーヒー（1人前） 3 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
14時
ハンシンデリカ 冷やしラーメン（1人前） 363 kcal
おにぎり（2人前） 358 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
22時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
23時
ヒレカツ丼（1人前） 860 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 36.9 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
チョコバー（1人前） 130 kcal
  2329 kcal
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