健康管理は、食事の管理から。ヒレカツ丼の栄養バランスを見てみよう

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ヒレカツ丼の詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊豚ヒレ 1人前 115 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    859.5 kcal
ヒレカツ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 859.5 kcal
 
30.9%
 内訳
＊炭水化物 128 g
 
26.3%
 内訳
＊タンパク質 36.4 g
 
26.1%
 内訳
＊ナトリウム 1220 mg
 
30.9%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
24.2%
 内訳
＊カリウム 719 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 48 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
78.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.6 μg
 
48.8%
 内訳
＊葉酸 93.5 μg
 
9.3%
 内訳
＊コレステロール 155 mg
 
20.6%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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