394日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月02日（日）

394日目
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【朝ごはん】 ツナサンド　ハムサンド　ヨーグルト

【昼ごはん】 冷やしたぬきそば　鮭おにぎり

【間食】

【晩ごはん】ビール　餃子　ショウロンポウ お新香　ザーサイ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
4230kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
4230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（4人前） 508 kcal
マーガリン（0.7人前） 69 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
CoCo壱番屋 アイスコーヒー（1人前） 3 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
12時
キリンビバレッジ キリン アミノサプリ 500ml（1人前） 120 kcal
13時
冷やしたぬきそば（1.2人前） 480 kcal
さけおにぎり（1人前） 241 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパーモルト [ビン] 500ml（5人前） 750 kcal
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 500ml（5人前） 1029 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
明治乳業 ショウロンポウ（1人前） 420 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（5人前） 6.8 kcal
セブンアンドアイ ザーサイ炒め（1人前） 40 kcal
  4230 kcal
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