318日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】
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【朝ごはん】 ハムサンド ヨーグルト 青汁
【昼ごはん】 たぬきそば
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 ご飯 味噌汁 サラダ むつの西京焼き ヒレカツ 白身魚のフライ キムチ
【夜食】
【今日の感想】
【記録グラフ】
水
2リットル
摂取カロリー。
2437kcal
睡眠時間
8時間
食事の記録
2437kcal
体重
70.6kg
【食事の記録】
9時
食パン 8枚切り 1枚
(2人前)
254
kcal
マーガリン
(1人前)
98.5
kcal
ハム
(1人前)
29.4
kcal
キュウサイ キュウサイ青汁
(1人前)
15
kcal
明治 ダノンヨーグルト
(1人前)
65
kcal
ホットコーヒー
(1人前)
6.4
kcal
13時
たぬきそば
(1.5人前)
670
kcal
煎茶
(2人前)
4.8
kcal
20時
バナナ可食部
(1人前)
86
kcal
21時
からだ燃える
(1人前)
36.4
kcal
23時
ご飯 小
(3人前)
504
kcal
みそ汁 小松菜
(1人前)
48.2
kcal
トマトレタスサラダ
(1人前)
36.9
kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)
(1人前)
14
kcal
むつの西京焼き
(1人前)
203
kcal
ヒレカツ 1個
(2人前)
231
kcal
白身魚のフライ
(0.4人前)
111
kcal
白菜(キムチ)
(1人前)
18.4
kcal
煎茶
(2人前)
4.8
kcal
2437
kcal
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