睡眠不足【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月22日（土）

睡眠不足
< 都合 　｜　涼しくて >
暑くて眠るのが朝方になった。
睡眠不足です。
セブンまで歩いていき、トイレをし、メデコ21で牛乳とタバコ買う、
割引券を使ったら、ポイントが付かない事を知った。
娘に頼まれた、インクをキタムラに買いに行く、セット商品は無かった。
2本だけ買って、歩いて帰る、2時間の歩きです。
ファデイまで歩いていき、豆腐と、鰹節を買い、岩崎ストアでカロリミットを久しぶりに買う
この前は、3000代円だったけど、今日は、1520円になっていた、値段って変わるんだとわかった。
岩崎ストアで昔の知り合いに会った。元気なようだ。
反省
焼きとうもろこしの菓子を一袋食べた。日経ビギナーズの本を読んで、昼から余り体を動かさなかった。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
39
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
52.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
明治 カシスＩＡ50（1人前） 5.4 kcal
資生堂 Ｑ10ＡＡ（1人前） 8.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
マンゴー（0.3人前） 48 kcal
10時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
12時
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
かっぱ寿司 みそ汁 貝（1人前） 57 kcal
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 148 kcal
14時
ハウス とんがりコーン　焼とうもろこし（1人前） 406 kcal
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
フジパン ネオチーズinロール（フジパン）（1人前） 139 kcal
17時
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
18時
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 148 kcal
焼き鮭（2人前） 295 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
きゃべつ（3人前） 26.4 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
かつお節（1人前） 14.2 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
にんじん（0.3人前） 39.2 kcal
椎茸（1人前） 68.8 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
マンゴー（0.4人前） 64 kcal
  2869 kcal
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コメント
けあべあ- 2009/08/22 06:57 
おはようございます♪
寝不足はかなり体力が…(/_;)/~~
よかったら二度寝もどうぞぉぉ(^-)_旦~~笑
 無財の七施 2009/08/22 08:54 
お休みだから、また寝ます。
司城貴子 2009/08/23 19:38 
2時間歩けば痩せますね☆
 無財の七施 2009/08/24 18:47 
そのため歩いてます。
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