お休み【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月26日（土）

お休み
< 病院 　｜　仕事です。 >
休みだから、歩くぞ！
食べ過ぎないように注いして、
昼まで、9938歩です。
食べたら、太りますね、でも、誘惑に負ける。

【記録グラフ】
推定骨量
2.9kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
53kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
14698歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
7時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨　（1人前） 43 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
なすび（1人前） 15.4 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
13時
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
15時
敷島製パン 十勝つぶあんパン [袋] 1個（1人前） 364 kcal
17時
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [パック] 160g（0.5人前） 133 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
20時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.3人前） 143 kcal
  2148 kcal
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コメント
あたりばん 2009/09/27 01:18 
はじめまして
私も５年前体重７８㎏有りました、ドクターから高血圧と高血糖、中性脂肪が高いと言われてダイエットをしました、フィットネスクラブにも通いました、私の標準体重は６２㎏です、現在は６０㎏前後です、体重減らすと全て下がります、頑張って下さい。
 無財の七施 2009/09/27 06:41 
血糖値下げようと頑張ってます、頑張ります。
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