62.2kg　　　32.0%【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月09日（火）

62.2kg　　　32.0%
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久しぶりにウォーキングしたが
行きはよいよい帰りは　へたれ。
往復十キロ。所要時間1時間40分の予定が
行き1時間、帰りは途中休み休みしたから　一時間半もかかってしまった。

へたばって　川原脇のサイクリングロードの脇に腰かけてたら
ウォーキング途中の婦人が声を掛けてくれた。もちろん面識は無い。

『今日は　すごく暑くて　歩くのも大変よね～
お互い　自宅までは　たどり着かないと。
お互い自宅は　逆方向みたいだけど　
私も自宅まで頑張るので　あなたも頑張って。ファイトッ＾＾/』


どこの誰だか知らないけど　暖かいエールが嬉しくて元気が出た。
暑いけど苦しかったけど　その後の家まで四キロの足取りは嘘のように軽く感じた。
【記録グラフ】
万歩計
14698歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
5時
いか大根（0.3人前） 98.9 kcal
アメリカンチェリー（3人前） 19.8 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
トマト（0.5人前） 19 kcal
ごはん（1人前） 102 kcal
13時
焼きしいたけ（1人前） 36 kcal
ちりめん山椒（0.5人前） 17.6 kcal
ごはん（1人前） 102 kcal
Tohato ハバネロ（1人前） 164 kcal
丹波屋本舗 南京つくね（1人前） 181 kcal
17時
　（1人前） --- kcal
18時
ｽｲｶ（1人前） 130 kcal
20時
ｽﾃｰｷ（1人前） 182 kcal
こんにゃくのピリ辛炒め煮（0.2人前） 33.9 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（0.7人前） 103 kcal
23時
森永製菓 みぞれ　宇治金時（1人前） 126 kcal
  1502 kcal
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