健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月21日（水）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：なし
　水中ウォーキング：あり
【運動した時間】
　60分・・奈井江プール
【新たな発見】
　晴れ・雨・曇り・２０～２５℃
【今日の感想】
　砂川市立病院眼科メガネ合せ・北海道銀行・奈井江プール

【記録グラフ】
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
17時
鮭（1人前） 148 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1237 kcal
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