2/24【太郎@減量戦士さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月24日（月）

2/24
< no title 　｜　2/25　脱三日坊... >
【今日のできごと】
外回りで50分ほど歩く。
間食にチョコを食べる。
昨日の夜中に食べた分が尾を引いたか体重が微増。

【今日の感想】
カロリー的には節制を維持できているが、食べる時間や栄養に偏りが
あるかもしれない。

明日は会社の先輩、上司と食事会があるので高カロリー、高脂質の食事が予想されるので
朝食、昼食と26日に気を付けたい。

後程本日の運動を追記予定。

腹筋75回
腕立て20回
スクワット45回
【記録グラフ】
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
75回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
85.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
プロテイン（1人前） 220 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
12時
ファーストフード おにぎり　そぼろごはん（1人前） 184 kcal
味の素　 エビ寄せフライ（3人前） 219 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
ロッテ　チョコ（5人前） 115 kcal
22時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 76 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
  1330 kcal
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