☆2015.2.4【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月04日（水）

☆2015.2.4
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【朝ごはん】
チャーハン
【昼ごはん】
幕の内弁当、味噌汁
【間食】
なし
【晩ごはん】
半チャーハン、スープ春雨、冷奴、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、ウイスキー（お湯割り）
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
なわとび
500回
なわとび（回） のグラフ
 		BMI
26.26
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6784歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
チャーハン（1人前） 372 kcal
12時
幕の内弁当（1人前） 750 kcal
味噌汁（1人前） 40.7 kcal
20時
チャーハン（0.5人前） 186 kcal
スープ春雨 チゲ風ピリ辛スープ（1人前） 84 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 57.9 kcal
coop ゴボウサラダ（0.5人前） 89 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  1715 kcal
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