☆2015.2.11【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月11日（水）

☆2015.2.11
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【朝ごはん】
納豆ご飯、ウインナー、ハムエッグ、スープ春雨
【昼ごはん】
塩ラーメン、焼き餃子
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、焼魚、冷奴、ポテトサラダ、発泡酒、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
なわとび
500回
なわとび（回） のグラフ
 		BMI
26.15
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
2020歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
納豆（0.5人前） 50 kcal
ご飯（0.8人前） 188 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ハムエッグ（1人前） 94.3 kcal
スープ春雨　かきたま入り中華風（0.5人前） 43.5 kcal
13時
塩ラーメン（1人前） 417 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
20時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 52.1 kcal
焼魚（1人前） 206 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
ポテトサラダ（1人前） 116 kcal
発泡酒（0.7人前） 110 kcal
清酒（純米）（0.7人前） 130 kcal
  1978 kcal
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