食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月24日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　トマト、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子　鱈、白菜、シメジ　トマト、パプリカ、ほうれん草、レタスのサラダ、カッテージチーズ
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。足りない栄養素なし。体重は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1775kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
21時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
カッテージチーズ（3人前） 31.5 kcal
  1775 kcal
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