食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月25日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ホットドッグ　牛乳　ゆで卵　トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏肉ソテー、南瓜、キャベツ、春菊、胡瓜　豆腐、ヒジキ
【夜食】

【今日の感想】
2,400kcalを越えた。さすがに足りない栄養素なし。予想通り夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
ホットドッグ（1人前） 458 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2419 kcal
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