食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月28日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ソーセージ、ヒジキ、胡瓜、水菜、春菊
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鮭　小松菜、人参、榎茸、油揚げ　ポテトサラダ、人参、春菊、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalに届かなかった。亜鉛が不足。夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
8時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（1人前） 131 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
  1686 kcal
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