食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月15日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
黒糖くるみレーズンパン　牛乳　ゆで卵　大豆、ヒジキ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
マスの寿司　蒲鉾　鰊の昆布巻き　春菊、人参、シメジ、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
柿（0.3人前） 23.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
ファミリーマート ます寿司（1人前） 171 kcal
かまぼこ（4人前） 41.2 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
真昆布（5人前） 36.3 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1677 kcal
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