食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月01日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　ヒジキ、大豆、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　はちみつおかき2個　蜜柑2個
【晩ごはん】
ご飯　鯖味醂干し　春菊、シメジ　大根、人参、鶏肉、がんもどき
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,000kcalを越えた。
2,200kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。
夜の体重はまあまあ順調に増えた。久し振りに57kg台を記録。

【記録グラフ】
食事の記録
2280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
揚げせんべい（2人前） 55.8 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（1人前） 131 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
21時
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
  2280 kcal
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