午前中仕事…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月30日（土）

午前中仕事…↓
< やっぱり…↑ 　｜　久しぶりに2万歩…... >
【朝ごはん】
415.3kcal
【昼ごはん】
512kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約183分 約13.82km　消費812.7kcal 21938歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は良い天気ですね～♪
午前中はレッスンで出かけます～＾＾
そのまま散歩に突入しようかな～
今朝、とうとうiPod用の工具をポチっとなしてしまいましたわ…
どうも今のiPodはHDDとバッテリーの交換じゃらちが明かないようで
諦めました…
でも、せっかく買ったHDDとバッテリーがもったいないので、容量の
少ないiPodを手に入れて、付け替えようかと！
30GB位のが160GBに！
勿論バッテリーも新品♪
うまく行くかな～♪
iBookはダメっぽいですね…
もう少しやってみてダメだったらポイかな～（笑）
その時に欲しい方が居たらあげますよ～
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
豚肉味噌漬け（0.4人前） 126 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
アグリフーズ とろり味玉むすび（1人前） 201 kcal
サンブランチ 手巻きおにぎり　さけ（1人前） 196 kcal
アサヒ飲料 十六茶W（0.5人前） 0 kcal
13時
クリームコロッケ（0.3人前） 115 kcal
  926 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/04/30 09:06 
レッスン、頑張ってください～＾＾
そしてお散歩も、今日は気持ちよく沢山歩けますように♪
 みたお 2016/04/30 13:44 
ありがとう〜♪
今、まだレッスンがてら行った散歩の
帰りだけど、既に10km越してます〜♪
真っ直ぐ帰っても後2.5km位かな…
やっぱり10km超すと歩いたなぁって感じるわ〜♪
アキちゃんは歩けたのかな？
ボンド８８ 2016/04/30 14:23 
お仕事ご苦労様です。
私も今日はお仕事です。
お仕事なので私もかなり歩きました。
でも10キロも歩いてないけど･･･
 みたお 2016/04/30 15:14 
ボンちゃんもご苦労様～＾＾
今日は13.79㎞歩いて来ました～♪
これからまだ少しばかり伸びるかも…？
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