のんびり。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月15日（日）

のんびり。。。
< 上野動物園散策 　｜　no title >
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自宅でストレッチと筋トレをしながら、のんびり過ごしましたf(^^;

明日はエアロバイクを漕ぎに、スポーツセンターに行ってみよう。
自転車ならすぐなんですが、とっさに足をつけないと大変なのでバスにしないと。
メンドクサイな。。。

【朝ごはん】
ご飯 納豆 きゃらぶき
トマトとレタスのサラダ
ハムエッグ
味噌汁/豆腐・玉ねぎ
【昼ごはん】
焼そば/麺・豚肉・レタス・玉ねぎ・人参・茸
スープ/トマト・レタス・卵
発泡酒
【間食】
高カカオチョコレート
コーヒー/ブラック
【晩ごはん】
カジキマグロの和風ソテー
サラダ/レタス・もやし・プチトマト・竹輪
味噌汁/ブロッコリー・ワカメ
切り昆布の煮物
発泡酒

【記録グラフ】
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/05/15 22:39 
いつも　美味しそうな完璧な　お食事 ☆　素晴らしい !
いつも思うけど　お野菜をいっぱいとってらして　☆　彩りも栄養も万全 !
この　お食事メニューは　絶対にカラダの回復を助けてますよね~~ ☆
 ミーシャ☆ 2016/05/17 07:27 
ありがとうございます♪
最近、野菜が安くなってきて嬉しいです( ￣▽￣)
Eli！ 2016/05/16 17:51 
足の調子はいかがですか？
ストレッチや筋トレ、頑張ってらっしゃるので、
回復するのも直ぐかなぁ～☆彡
早く安心して自転車に乗れるようになると良いですね。
 ミーシャ☆ 2016/05/17 07:29 
だいぶ普通に歩けるようになってきました(^-^)v
運動しても腫れなくなってきたし。順調なようです。
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