体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月22日（金）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　40分

チェストプレス　32㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　39㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

71.0→70.9㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
14：00　味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、玉子）、麦茶
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
23：00　豆腐、コークハイ,そうめん、チキンナゲット
【今日の感想】
暴食した明日はかなり、調整。

【記録グラフ】
夜の体重
73.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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