体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月28日（木）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

チェストプレス　39㎏
シートアップ
レッグレイズ
トルソーローテーション　25㎏
バックエクステンション

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

71.4→71.4㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:30 納豆ごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ、玉子）、麦茶　72.3㎏
【間食】

【晩ごはん】
21：00　湯豆腐、麦茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
72.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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