体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月27日（水）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22：00　豆腐お好み焼き、コークハイ
【今日の感想】
【今日やった運動】
ジョッギング　25分

シーテッドロゥ　39㎏
ケーブルショルダープレス　39㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　39㎏
バックエクステンション

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

71.3→71.1㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
72.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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