細々と…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月05日（金）

細々と…↓
< 今日は病院…↓ 　｜　大失敗…↑ >
【朝ごはん】
400.5kcal
【昼ごはん】
300.3kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約41分 約2.99km　消費174.7kcal 4747歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は診察明けで飲んじまいましたが、食べる量を控えたので
今朝はちょっと減ってました～
良かった♪
　今日は細々と仕事が入っています～
午前中、午後、夜と全部違う場所なのです（＾＾；
ま、市内と隣の市なのですが…
発表会も終わり、新しいプログラムに入ります＾＾
これが結構大変なんですわ～（＾＾；；；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
102mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
にんにくみそ（0.2人前） 19.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
梅干し（1.5人前） 5 kcal
食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
12時
カンエツ こんにゃく冷やし中華（1人前） 14 kcal
中華スープ（0.2人前） 26.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
紀文 いかねぎ揚（1人前） 239 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  701 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/08/05 10:12 
暑中お見舞い申し上げます。
新しいプログラムに向かっていくのですね！
よっしゃ！おじさんも負けずに頑張りますかいな～！(^'^)！
 みたお 2016/08/05 13:04 
結局、決まらなかったけど～（＾＾；
でも、前進はしますよ！
おじさんも頑張って！
ジジイも頑張るので～（笑）
Eli！ 2016/08/05 13:39 
私も昨日は子供の残したパフェを大量に食べましたが、
そのせいで夕食が食べられず、
結果体重は減っていました・・・でも、体脂肪率が凹
新しいプログラム、大変なんですね。
無理なさらない程度に、頑張って下さい(^^♪
 みたお 2016/08/06 00:08 
パフェ…大量に…胸が焼けそう（＾＾；
でもそれで体重が減っているって･･･（＠＠；
新しいプログラムのオンパレード～（＾＾；
年とともに記憶力が低下して大変です～（>_<；
xAKIx 2016/08/05 16:10 
お仕事たくさんありますね＾＾
お疲れ様です～。
新しい曲を配るのですか？＾＾
吹けるようになるのが楽しみですね♪
ご指導頑張ってください～＾＾
 みたお 2016/08/06 00:10 
ありがとう＾＾
今日だけめっちゃ集中しましたわ～（>_<；
そういえば、昔はこんな感じで仕事してたかも…
生徒さんもそれ相応に歳を重ねるので大変です（＾＾；
ボンド８８ 2016/08/05 19:04 
お仕事ご苦労様です。
新しいプログラムされるのですね。
スムーズに進めばいいですね。
 みたお 2016/08/06 00:11 
ありがとう＾＾
とりあえずは来年の５月の公民館祭に向けてと
その後の発表会に向けて、また１年後ですわ（＾＾；
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