やはり減り過ぎだ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月12日（金）

やはり減り過ぎだ
< 順調に減った 　｜　減り過ぎのままほぼ... >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草、カニかま　王様のメンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■食べる量が少ないのだから仕方がない。54kgを割った。減り過ぎだ。体脂肪率は大幅に増えた。

■夕食後1,100kcalをやっと越えた。エネルギー、炭水化物、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
  1119 kcal
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