少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
16年08月15日（月）

少し増えた
< 横這い 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ご飯　天ぷら、海老、サツマイモ、茄子　冬瓜、挽肉　茄子、ピーマン、豚肉　マグロ、帆立貝の刺身　トマト、生ハム、胡瓜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　茄子、ピーマン、豚肉　オクラ、モロヘイヤ、納豆　ヒレカツ
【夜食】

【今日の感想】
■増えたが、増え方が予想していた程ではない。

■夕食後1,100kcalを越えた。エネルギー、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
てんぷら（0.5人前） 62.9 kcal
冬瓜（1人前） 8 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
マグロの刺身（0.2人前） 20 kcal
ホタテとチンゲンサイのクリームソース（0.2人前） 26.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
ナス（2人前） 30.8 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
松屋 納豆（0.4人前） 28 kcal
ヒレカツ（0.2人前） 81.3 kcal
  1171 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE