ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月21日（日）

ほぼ横這い
< 大幅に増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、エリンギ、ウィンナー
【間食】
桃
【晩ごはん】
炙り秋刀魚棒寿司　パプリカ、大豆、胡瓜、コンニャク、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が不足。

■麺類効果は現れていない。夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
桃（0.5人前） 28 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
ウィンナー（0.4人前） 25.7 kcal
16時
サンマ蒲焼き缶詰（1人前） 158 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
板こんにゃく（2人前） 20 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
  1431 kcal
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