みたおさん
最新の記録ノート
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16年09月05日(月)
診察日…↓ |
< 飲んじまった(--...
| 結果良好♪…↓ >
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【朝ごはん】 420kcal 【昼ごはん】 410kcal 【晩ごはん】 kcal 【夜食】 kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約72分 約5.19km 消費304.8kcal 8236歩 1日の総カロリー1500以下: 休肝日: 0時前に寝る: ========================== 今日はこれから診察に行ってきます。 今日行っておかないと今週はずっと午後の仕事なので厳しくなります… なので、頑張っていってきます^^ また「血~とられるで~(--;」ってもう慣れましたけど(笑) 待ち時間対策もバッチリ♪ 水曜日からは雨の予報…なおさら今日行っておかないと… ってな訳で行ってきます^^ さ…結果は如何に…昨日は酒抜いたし…(・・; ========================== ■ 東北の物産を買おうキャンペーン!
東北のものを買おう! 野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK! 風評など信じないで! 東北のものを買って消費して あげる事が復興に役立つ! 募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る 簡単な貢献だよ! 東北大好き! みんなで東北のおいしいものを食べよう! ========================== このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
ご飯(1人前) |
235 |
kcal |
キムチ(0.5人前) |
9.2 |
kcal |
オムレツ(エリンギ、チーズ入り)(0.4人前) |
89.3 |
kcal |
ウインナー(1人前) |
64.2 |
kcal |
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) |
15.1 |
kcal |
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.6人前) |
7.2 |
kcal |
サントリー 特茶(1人前) |
--- |
kcal |
12時 |
フランソア チーズフランス(0.2人前) |
138 |
kcal |
ヤマザキパン パニーニ(0.5人前) |
146 |
kcal |
サントリー 特茶(1人前) |
--- |
kcal |
スーパーのパン屋さん ベーコンフランス(0.4人前) |
126 |
kcal |
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830 |
kcal |
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