ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月05日（月）

ほぼ横這い
< かなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
レーズンパン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　トマト、はんぺん、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　シュウマイ、葱、モヤシ　牛蒡
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
レーズンパン（0.5人前） 94.2 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（2人前） 52.4 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（2人前） 94 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
  1408 kcal
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