かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり減った
16年09月04日（日）

かなり減った
< 朝食後に計る 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン　梨
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー　トマト、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　コロッケ　小松菜、人参、シメジ、油揚げ　卵焼き
【夜食】

【今日の感想】
■朝、体重がかなり減っていた。昼麺類を予定しているのでまた増えるだろうけれど。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■意外にも麺類効果は出なかった。夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
コープ 油揚げ（0.3人前） 16.5 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
  1545 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE