少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月07日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　豆腐、竹輪、ゴーヤ、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
玄米ご飯　ワカメ、胡瓜　鶏肉、モヤシ、ピーマン、人参の炒め物
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1417 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/09/07 16:20 
こんにちは！
今日とうとう山××庵行ってきました！
のど越し、麺の細さ、歯ごたえ、味、すべて私好みで感激しました！
お店の女性もとても優しい素敵な方で、とても気持ちよく過ごすことができました(^^)
美味しいお店を教えていただいてありがとうごさいましたm(__)m
pushuca 2016/09/07 22:36 
おぉ！やってましたか？！美味しい店なのですが開いている時間が短すぎるのが難点なのです。
後、天麩羅が余り美味しくない。
等々、要求すれば切りがありませんが、蕎麦の旨さは別格です。
そうですか。行きましたか。私も嬉しくなります。
ぴぃずま 2016/09/07 23:02 
⬆天ぷらの件、笑っちゃいました！
その通りだったから(≧∇≦)
蕎麦湯はお代わりしてしまいました！
 pushuca 2016/09/08 08:42 
やはり感じましたか？
あれで天麩羅が美味しいと完全無欠の店なのですが…。
世の中そう巧くは回ってくれないようです。
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