かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月09日（金）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　パプリカ、シラス、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏肉、舞茸、モロヘイヤ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夜の体重は朝と同じ値。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1159kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
マルコメ ワカメ（2人前） 56 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1159 kcal
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