2016/10/06【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月06日（木）

2016/10/06
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
30分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10631歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
32回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2369kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
マクドナルド オレンジジュース（1人前） 146 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
11時
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
13時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（1人前） 68 kcal
21時
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
おかめ豆腐 木綿（1人前） 140 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
22時
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
でん六 ピーナッツチョコ（1人前） 397 kcal
23時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
  2369 kcal
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