完璧な横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>完璧な横這い
16年12月08日（木）

完璧な横這い
< 横這い 　｜　若干増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　魚肉ソーセージ、パプリカ、カイワレ大根、ほうれん草、水菜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　海老刺身3匹、ハマチ刺身3切れ　ブロッコリ、人参　豚挽肉、南瓜、玉葱　榎茸
【夜食】
柿ピー1袋　アーモンド　胡桃
【今日の感想】
■今朝は体組成計の全ての値が昨日の朝と全く同じだった。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。一瞬余り増えていないではないかと思った。1kg読み間違えていた。ガッカリ(￣0￣))

【記録グラフ】
食事の記録
2104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.4人前） 24.8 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
エビの天ぷら（塩）（2人前） 230 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
かぼちゃハンバーグ（0.5人前） 173 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
20時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  2104 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE