目標達成ならず【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月17日（土）

目標達成ならず
< 更に少し減った 　｜　後100g >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
肉まん3個　コロッケ1.5個　キャベツ、ツナ、パプリカ、ワサビ菜
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ほうれん草、人参、榎茸のゴマ和え　鯖竜田揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,800kcalを越えた。

■夕食後2,400kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■摂取カロリーが多かったので大幅に増えるだろうと覚悟していたが、余り増えなかった。謎。

【記録グラフ】
食事の記録
2415kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（3人前） 708 kcal
ポテトコロッケ（1.5人前） 431 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
  2415 kcal
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