目標達成！【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>目標達成！
16年12月20日（火）

目標達成！
< 横這い 　｜　またこの値 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　大豆、人参、メカブ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　チキンカツ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ　椎茸、葱　キャベツ、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■ようやく、やっとの思いで目標達成！それもかなり減っての事。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■やっとの思いで辿り着いた目標値も何のその。夜の体重は思い切り増えた。56kg台。やれやれ…。

【記録グラフ】
食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
メカブ（3人前） 16.5 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1610 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/12/20 14:58 
オメデトウゴザイマス(*^▽^)/★*☆♪
さて、キープできるか！？ですね(^o^)
 pushuca 2016/12/20 23:20 
夜早くも激増です･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE