Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年10月01日（日）
今日から10月さてさて・・・ |
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< リタイアしてから、...
｜ 100均は、楽しい >
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・柿）
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】
【晩ごはん】
万願寺＆茄子の煮浸し・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は、11時半に就寝し朝まで熟睡する。
釜の淵にカメラを持って散歩に出る。ぼちぼち野鳥がお出ましの季節
今年はどんな野鳥に会えるだろうか、楽しみだ。
今日は、シジュウガラやセキレイに出会う
取りだめのビデオを見る。
4500歩3.6㌔
体重70.10Kg BMI22.6 体脂肪率22.3筋肉量51.60㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1477 体内年齢59
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