増加傾向続く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月14日（土）

増加傾向続く
< 増加傾向 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
舞茸ご飯弁当
小松菜、カニかま
【間食】
柿ピー
ブラウニー
【晩ごはん】
玄米ご飯
ちらし寿司
鯵フライ
小松菜、カニかま
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,200kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。体脂肪率も大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
日清シスコ ブラウニー（1人前） 59.5 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
ハンバーグ（0.1人前） 47.2 kcal
オリジン弁当 卵焼き（0.3人前） 23.1 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
コープ 油揚げ（0.2人前） 11 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（0.5人前） 71.5 kcal
チラシ寿司（0.3人前） 92.5 kcal
鯵フライ（0.3人前） 77.7 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
  1555 kcal
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